ライアンレイノルズがデッドプールをプレイするためにジャックされた方法

沿って サラ・サボー/2017年8月29日11:52 am EDT/更新日:2018年2月16日午後2時19分EDT

ライアンレイノルズは、常に楽しくてかっこいい男でした。 90年代後半のコメディで彼の最も初期の成人の役割に戻る場合 二人の男、女の子、そしてピザ屋そして2002年の彼の映画の進歩ヴァンワイルダー、あなたは彼が今日も一緒に取り組んでいる同じ魅力的で無政府の精神を展開している俳優を見つけるでしょう。あなたが気づくかもしれない唯一の違い?彼が20代前半にどれほど痩せていたか、特に現在強化されているビルドと比較して。

では、この元子役の俳優は、どのようにして体を無駄のない状態から意味のあるものに変え、コメディの役割のキャリアから、2004年の一連のスーパーヒーロー映画のスーツになりましたか。 ブレード:トリニティ ずっとデッドプールそしてその2018続編?注意してください:トリックはありません。時間、エネルギー、献身だけです。ライアンレイノルズがどのようにして(そして留まったままで)ジャッキしたかを知るために読んでください。



ブレードの基盤:トリニティ

レイノルズは2004年の映画前宇宙のマーベル映画で彼の最初の大きな漫画本の画期的な製品を手に入れました ブレード:トリニティ、吸血鬼ハンターハンニバルキングを描いています。撮影によると、彼は撮影の3か月前に他の出演者と一緒にトレーニングを開始しました。 舞台裏 映画の特徴。

「私たちが映画を始める前のトレーナーは私に約10ポンドを詰め込み、筋肉を鍛えたかったのです」とレイノルズは言った。 「あなたが知っている、あなたはあなたの頭の上に人々を持ち上げて、彼らを投げて、吸血吸血鬼と戦わなければなりません。」

彼が協力したパーソナルトレーナーの1人は、英国のオリンピックボブスレーチームのダレンチャップマンというメンバーでした。 レイノルズは「私が今まで会った中で最も刺激的な個人の一人。」チャップマンの助けを借りて、レイノルズは彼の人生で初めて彼の体力ゲームを引き上げました。 「私はかなり不健康でした」 彼は言った 以前の彼の日々の 。 「何を食べたり、何を飲んだりするかは気にしませんでした。」



養生法の詳細はあなたの筋肉がそれらについて考えるだけで痛むのに十分です。 「ワークアウトは約2〜3時間で、通常は500〜1000名の腹筋運動から始まりました」とレイノルズ氏は語った。 'それからバルクのための重い重量。私はかなりぎくしゃくした男なので、心肺機能を完全に切り、かさばるだけに集中しました。ウェイトトレーニングには、週に6日間、約8〜12名の担当者では言及できないほど多くのさまざまな運動が含まれていました。最初の週の後で、私は死の甘い解放を切望していましたが、すぐに本当にそれに夢中になりました。」

ダイナミックな体型を保つ

レイノルズはこれまでのところ適切でしたが、この時点では、彼のキャリアの大部分において、同じ体組成で役割から役割へとただただ惰性でいるとは考えないでください。彼のフィルモグラフィーを注意深く研究すると、彼は それを変える 役割に応じて、スーパーヒーローの運賃を引き上げたり、ロマンスやコメディーなど、より現実的なジャンルのためにスリム化したりします。

この情報は、レイノルズの長年のパーソナルトレーナーからのものです。ボビー・ストロム、俳優の頃から一緒に働いている人 ブレード:トリニティ。ストロムによると、レイノルズは彼が何に入るのか知りませんでした。トレーナーが言ったように WebMD、「私が彼らと行うトレーニングの準備はできていません。」



レイノルズの養生法について具体的に話し、ストロムは言った、「映画で彼がするように要求したものは何でも、私たちはそれを基にトレーニングを行いました。彼が戦闘シーンの準備をする必要があるとき、私たちはキックボクシングをします。ある時点で、スタントチームはライアンが多くのハーネス作業を行うことになると私に言った。

スーパーヒーロー以外の役割だけが、レイノルズが厳しいものを少しの間解雇することを可能にします。 'ためにそしてグリーンランタン、彼は200ポンドと8パーセントの体脂肪でした」とストロムは言いました。 「ロムコムの場合、彼の体脂肪は180パーセントと11パーセントです。彼がコメディをしているとき、彼は恐らく一日おきにケーブルワークをするためにジムに行きます。私もそこにいません。」

6週間、または7日間の週

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レイノルズがスーパーヒーローの役割のトレーニング中に採用するルーチンの一部は、サディスティックの境界であり、非常に知識の豊富なトレーナーの指導を受けていない人は絶対に試みるべきではありません。サイズを取得するにはグリーンランタン、例えば、ストロム前記俳優は週7日、1日90分のワークアウトを行っていましたが、同じワークアウトを2回行うことはありませんでした。これはどうやら6か月続いたようです。



「ある日、腹筋運動の70%が続いてから、脚の運動または上半身の運動があったかもしれません。彼はダンベルや彼の核心的な強さで働くだろう」とトレーナーは言った。毎日反対の筋肉を動かすことで、トレーニングは互いに補完し合いました。彼らは流れた。」

俳優が完全に暴力を受けた日でさえ、ストロムは彼に何か建設的なことを見つけました。 「完全に疲れきったら、ピラティスやヨガに切り替えます。または、ハーネスに投げられて1日過ごしたとしたら、ストレッチやフォームローラーの仕事をもっとしてもらいます。」



さて、この徹底的なスケジュールは誰にとっても推奨されるものではありません。 1日20〜30分のエクササイズで健康を維持できます。また、ジムで週に3回打つだけで健康を維持できます。これは、何百万人もの観客のためにその体を展示しようとしていることがわかっている場合にのみ行う、一種の高強度の運動です。

難しくなく賢くトレーニング

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レイノルズが行った「500〜1000腹筋」類の仕事についての汚い小さな秘密 ブレード:トリニティそれはあまり効率的ではないということであり、あなたにとってはあまり良くないかもしれません。あまりにも多くの定期的なクランチを介して生の数よりもあなたの腹筋を訓練するためのより良い方法があります。

レイノルズの長年のコーチの一人、ドンサラディーノ氏は、「腹筋は、人が体調を整えているかどうかを最初に確認する筋肉群の1つであることは否定できない事実だ」と語った。メンズジャーナル。 「彼らを訓練しすぎる誘惑がたくさんあります。」

サラディーノの指導のもと、レイノルズは賢く働いたが、難しくはなかった。サラディノ氏は、「ライアンに逆クランチをしてもらうのが大好きだ。彼の腰が体重によって(それによって)固定され、下腹部から引っ張られるからだ」とサラディノ氏は語った。 「もし彼が向きを変えて伝統的なクランチをするなら、彼は彼の背骨をたわませ、怪我の大きなリスクをもたらします。」

さらに マインドフル腹筋運動、サラディーノはデッドリフトとスクワットの永遠の重要性を強調しています。 「これらは、私が知っている最高の腹部運動のうちの2つです。なぜなら、あなたの全身が支柱と安定を強いられるからです。次に、より多くの筋肉を使用しているので、より多くの重量を拾うことができ、それが今度はコアにヒットします。

トレーナーによると、結果は40歳の俳優に成果をもたらしています。「ライアンは今、彼の人生で最高の状態にあると言えます。」

非常識な量の食べ物

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レイノルズがデッドプールを演じるのに最初に適していたのは、彼の名前を共有する映画ではなく、2009年の映画でした。 X-Men Origins:クズリ見当違いの外出 それはキャラクターの口を閉じて縫い、彼にテレポーテーションと光爆風の力を与えました。とにかく、レイノルズは妥協したやり方でキャラクターを演じる機会を彼に通り越させるつもりはありませんでした。

「私は生涯デッドプールのファンだったので、私じゃないのなら誰かを殺すつもりだった」とレイノルズはインタビューで言ったメンズフィットネス。しかし、登場人物への生涯の愛情にもかかわらず、機会が予想外に現れたとき、彼は実際に役割を実際に準備する時間はありませんでした-彼は速くかさばる必要がありました。 「(デッドプール)はウルヴァリンの最後の最後の追加だったので、すぐに筋肉を増やさなければならなかった」とレイノルズは言った。 「私は、生きている子供たちが、かさばるために通り過ぎるときに、食べていました。」

デッドプールのより正確なバージョンを画面に表示する機会が得られるまでにさらに7年かかるとしても、慣れることは役に立ちました。

キッチンでお手伝い

映画スタジオが結果を要求するときに、有名人が利用できるすべてのリソースと、スーパーヒーローの体を手に入れるのが通常難しいのが非常に難しい多くの理由の1つ。レイノルズの最大の利点の1つは、健康的な食事だけでなく、効率的に筋肉を成長させて脂肪を減らす方法について、すべての先見の明と準備作業を方程式から解放してくれることです。

「私は彼のために週に6日料理を作りました」ストロム 前記 中に一緒に彼らの時間の グリーンランタンシュート。 「健康なボロネーゼを作ります。脂肪を含まない97%のバイソンを、フライパンでブロッコリーニと自分のマリナラソース、黒コショウ、小さなカイエン、ニンニクでソテーします。塩分を含まないので、砂糖を玄米または最高品質の玄米パスタにかけます。」

毎日を追跡するのは難しいことであり、フレンドリーなシェフの助けがなければ、レイノルズでさえ彼が失われたことを認めています。 「私は台所で革新的ではない」と彼は告白した 週刊。 「私が料理するなら、あなたは構造火災を持っているでしょう。消防士は私たちのドアを蹴飛ばし、妻を連れ去って、彼女により良い人生を送ります。」

運動よりも栄養

トレーニング中の他の時間、a コーチ必須の食事地上の七面鳥や焼き鮭のテイクになります。いずれにせよ、テーマは明確です。たんぱく質、たんぱく質、たんぱく質、たっぷりの健康的な野菜、塩分や糖分の多い添加物は含まれていません。

レイノルズが彼の体は主に運動ではなく栄養の結果であると言っているのは偶然ではありません。 「私は、筋肉を構築することの80%がダイエットであることを学びました」彼は言ったトピックに関する彼の教育の。 「私たちは食べ物を科学に分類し、私が太るのではなく、太るのに十分なカロリーを得ていることを確認しました。オートミール、卵、スナック用のプロテインバー、チキン、魚、ステーキなどのディナー。私は一日中たくさんの少量の食事を食べました。タンパク質がたくさん含まれていますが、炭水化物もたくさん含まれています。私はその無炭水化物のものを本当に信じていません。おそらくそれはあなたにとって良くないことです。

レイノルズのような体を手に入れることは、この種の食事療法をたっぷりと行うことで、非常に簡単になります。しかし、俳優は彼が固執するために彼の全力を尽くすと述べているにもかかわらず '清潔で自然食品』、彼は時々チート日が発生しなければならないことを認めています。彼の好意の耽溺?ピザ。彼はお気に入りのチェーンさえ持っていて、名前で叫んでいます。

「あなたをそんなに幸せにするのは本当に不健康ですか?」俳優は尋ねました。 「ハーレムにはPatsy's Pizzaがあり、これは地球上で最高のピザです。」

規律と焦点

成長のためのトレーニング計画はあなたがたくさん食べることを要求しますが、あなたが何をいつ食べるかは非常に重要です。筋肉の成長の最大量を確保するために、レイノルズは 夜は炭水化物なし眠っている体が脂肪を燃焼させながら、筋肉をタンパク質で回復させます。彼はまた、小さくて健康的な食事を 2〜3時間 彼が起きている間。

運動に関しては、タイミングも重要です。では、レイノルズはどのようにしてワークアウトを確実に行えるのでしょうか?簡単—ジムにこだわることなく、トレーナーの1人であるドンサラディーノが設計したオンラインプログラムをいつでもどこでもエクササイズできるように調整しています。 「暗いジムで朝の4時に誰かに会う必要はありません」とレイノルズは言った。 「行けるときだけ行きたい」

柔軟性があるため、レイノルズは、仕事のスケジュールが複雑であるため、絞り込みを試みたりスキップしたりせずに、最も能力があると感じたときに作業を行うことができます。 「ワークアウトが嫌いなら、そうするつもりはない」 彼は警告した。 「あなたのニーズを満たすためにあなたのフィットネス計画をカスタマイズします。」

挑戦的な#目標のリスト

ゲッティイメージズ

レイノルズは、フィットネスへの彼の最初の大きな進出が、彼に堅実なトレーニング計画で達成できることに驚いたと言った。体調を整えながら、「以前は不可能だったことが実際にできるようになったため、人生が変わりました。」それがまさに運動のポイントです。より速く走るために、遠くへ行くために、より大きく持ち上げます。

あなたの目標がすべての食料品を巻き上げることなく階段を上ることができるようにすることである場合でも、それはあなたが重りを打っている間あなたに楽しみに何かを与えるでしょう。人がより健康になるにつれて、彼らの目標は上がります、そしてレイノルズの場合では、目標は今非常に高いです。俳優 言うマチュピチュを登るのは彼のバケツリストに載っています—簡単な偉業ではありません。彼がすでにリストから外したいくつかのことには、2008年のニューヨークシティマラソンへの参加者として達成した3:50マラソンタイムが含まれます。

「最初から知っておいて、私はランナーではない」と俳優は言った、 論文 彼はマラソンに参加する動機について書きました。 「私は冗談です。」

レイノルズ氏は、午前11時23分から23マイルの間をジョギングする午前4時30分ウェイクアップを含む彼のマラソンの準備は、「恐ろしいことに他ならなかった」と語った。しかし、彼は意欲的な考え方を駆使して、彼の体が望んでいたよりも遠くまで彼を押しやった。 「私が倒さなければならないのは、先週の男だ」と彼は言った。 「競争はすべての中で最も手ごわい敵です。私。

ユーモアのセンス

インスタグラム

結局のところ、レイノルズは公共の場でほとんどのことをしているように、成功への鍵は自分自身をあまり真剣に受け止めずに真剣であることです。 「PRO TIP」と彼は書いた インスタグラム 更新。 「レッグデー」は重要です。しかし、「笑顔の日」は不可欠です。」

レイノルズはまた、彼と友好的なライバル関係を築くことにより、現在のトレーニングサイクルを盛り上げています。 デッドプール2 共演 ジョシュ・ブローリン、ケーブルをプレイするためにレイノルズよりもさらに筋肉質になりました。レイノルズのトレーナーでさえも穏やかなリブ編みに乗り込み、ドンサラディーノは画像を投稿します インスタグラム デッドプールのスーツの内外を問わず、レイノルズの中で、強烈で完全に細断された、「@ joshbrolin、あなたにはまだやらなければならないことがいくつかある」

レイノルズは彼の限界も知っており、それらから大したことはしません。誰もが違う。レイノルズは時々彼自身と別の有名人との比較を描画しますエックスメン 俳優(と仲間生きているセクシーな男):ヒュー・ジャックマンは、優雅な出口でウルヴァリンを演奏するときに爪を切った。ローガン。

「ヒュージャックマンは彼の技術に献身していて、私は共有しないと思います」とレイノルズ前記狂人のダイエットとスケジュールについて尋ねられたとき、ジャックマンはある時点で採用されたと伝えられており、俳優は彼が1日6,000カロリーを摂取していることを確認するために午前2時に起きるために起きる必要がありました。 「午前2時に起きたのは、何かがひどく間違っているからです。」